慢性肩こり

肩こりは、主に肩や首の周りの筋肉が過剰に緊張することで発生します。この筋肉の緊張は、血流の低下を引き起こし、筋肉内の代謝産物の滞留を招きます。その結果、肩や首に痛み、重だるさ、またはこわばりのような不快感が生じます。

現代社会において、長時間のデスクワークやスマートフォンの頻繁な使用が普及しているため、不自然な姿勢を長時間維持することが多くなり、それが肩こりの主要な原因となっています。

無理なストレッチやマッサージ：
筋肉が既に過剰に緊張している状態で強いストレッチやマッサージを行うと、筋肉や周囲の組織にダメージを与える可能性があります。これは、症状の悪化につながるため、避けるべきです。

同じ姿勢の長時間維持：
長時間同じ姿勢を続けることは、特定の筋肉群に過剰な負担をかけ、血流を阻害します。これは肩こりの症状を悪化させるため、定期的に姿勢を変えることが推奨されます。

痛みを我慢しての作業継続：
痛みは身体からの警告信号です。肩こりによる痛みを感じながらの作業継続は、筋肉へのさらなる負担となり、慢性化のリスクを高めます。痛みを感じたら、適切な休息を取り、必要であれば専門家に相談することが重要です。

肩こりの予防と改善には、適切な知識と生活習慣の見直しが必要です。日々の生活の中で適度な運動を取り入れ、ストレス管理に努めることで、肩こりを効果的に防ぐことができます。また、職場や自宅での適切な姿勢を心掛けることも、肩こり予防に繋がります。